Fakt: FFP3-Masken schützen besonders gut

Nahaufnahme FFP Maske

Die Corona-Pandemie hat die Welt fest im Griff. Die meisten Länder haben insbesondere jetzt im Winter mit einer dramatischen Ausbreitung des Virus zu kämpfen. Da verwundert es nicht, dass vielerorts eine Vielzahl an Maßnahmen zur Eindämmung von Covid-19 durchgesetzt werden. Ob diese immer sinnvoll erscheinen, ist wiederum ein anderes Thema. Zu den Maßnahmen, die am häufigsten amzutreffen sind, zählen neben Abstandsregeln das Tragen von Masken. Hierbei gilt es zu beachten, dass es verschiedene Arten von Masken gibt. So wird unter anderem zwischen einfachen Mund-Nasen-Bedeckungen (zum Beispiel Schals), medizinischen Gesichtsmasken (auch bekannt als OP-Masken, da sie unter anderem während Operationen zum Einsatz kommen) und partikelfiltrierenden Halbmasken unterschieden. Letztere finden während der Pandemie neben einfachen Mund-Nasen-Bedeckungen besonders häufig Verwendung. Bei den partikelfiltrierenden Halbmasken unterscheidet man zwischen drei verschiedenen Schutzstufen. FFP1-Masken (Schutzstufe 1) bieten einen geringen Schutz vor Viren. Da verwundert es nicht, dass die WHO und das Robert-Koch-Institut diese Masken zur Pandemiebekämpfung nicht empfehlen. Anders verhält es sich mit FFP2- und FFP3-Masken.

FFP-Masken mit der höchsten Schutzstufe

Bei FFP3-Masken handelt es sich um jene partikelfiltrierenden Halbmasken, die den besten Schutz bieten. Während FFP2-Masken mit einer Durchlässigkeit von maximal 6 Prozent bereits gut vor Viren schützen, sind FFP3-Masken mit einer maximalen Durchlässigkeit von einem Prozent noch um einiges effektiver. Sie bieten einen ausgezeichneten Schutz vor Viren, Staub und anderen Partikeln. Obwohl dies außer Frage steht, werden FFP2-Masken weitaus häufiger zur Pandemiebekämpfung verwendet. Woran das liegt, darauf kommen wir gleich zu sprechen.

Vor- und Nachteile von FFP3-Masken

Die Vorteile dieser Masken liegen klar auf der Hand. Sie bieten in jeglicher Hinsicht einen ausgezeichneten Schutz, nicht nur im Bezug auf Viren. Daneben kann man sich und andere Menschen dank der Masken ausgezeichnet schützen. Doch es gibt auch Gründe warum die Masken verhältnismäßig selten getragen werden. Einerseits sind sie in der Anschaffung deutlich teurer als FFP2- und FFP1-Masken und andererseits treten beim längeren Tragen jener Halbmasken häufiger unangenehme Nebenwirkungen wie zum Beispiel Atemnot oder Schwindel auf. Durch die geringe Durchlässigkeit bekommt der Anwender oder die Anwenderin weniger Sauerstoff ab. In der Regel ist dies unproblematisch bzw. alles andere als gefährlich.

Vorsicht bei bestimmten Erkrankungen und sportlichen Betätigungen

Wenn man sich für FFP3 Masken entscheidet, sollte man stets bedenken, dass bei diversen Erkrankungen (darunter zählen Lungen- als auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen) vom Tragen solcher Masken abgesehen werden sollte. Sobald man Atemnot verspürt, ist die Maske umgehend abzunehmen. Außerdem wird dringend davon abgeraten während sportlichen Betätigungen eine partikelfiltrierende Halbmaske zu tragen. Das wäre in jeglicher Hinsicht kontraproduktiv. Wird dieser wichtige Punkt missachtet, könnte dies ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen nach sich ziehen, insbesondere dann, wenn der Maskenträger oder die Maskenträgerin unter bestimmten Vorerkrankungen leidet. Aufgrund dessen ist es ratsam sich bei bestimmten Vorerkrankungen an den Hausarzt zu wenden. Mit diesem kann das weitere Vorgehen besprochen werden.

Die Aufgabe von Testosteron beim Bodybuilding

Kaum ein Begriff wird mehr mit dem Sport des Bodybuildings assoziiert als der bekannte „Männermacher“ Testosteron. Das Sexualhormon ist an zahlreichen Aufgaben des Körpers beteiligt und insbesondere für den Muskelaufbau ist das Androgen von entscheidender Bedeutung. Beim Bodybuilding beziehungsweise Muskelaufbau wirkt sich das Hormon insbesondere auf den Aufbau sowie die Verstärkung von Muskelfasern aus. Insbesondere die roten Muskelfasern (auch langsam oxidative Fasern genannt) sind hiervon betroffen und werden vom Androgen gefördert. Der Testosteron-Spiegel eines Mannes sorgt für die Grundausstattung an Muskelfasern und so verfügen Männer mit einem höheren Testosteron-Spiegel auch ohne Training bereits über mehr Muskeln beziehungsweise über eine männlichere Körperform. Wenn der Testosteron-Spiegel im Körper also steigt, dann verbessert sich auch die Fähigkeit neue Muskelmasse aufbauen zu können. Da das Sexualhormon so viel mit Wachstumsreizen und Muskelfasern zu tun hat, ist es natürlich klar, dass professionelle Bodybuilder alles dafür tun, um einen möglichst hohen Testosteron-Spiegel zu erreichen. (Alternativ kann mit einem Testobooster nachgeholfen werden) Wer von Geburt an über einen zu niedrigen Testosteron-Spiegel verfügt, der kann sich vom Arzt helfen lassen, in dem er Testosteron gezielt verabreicht bekommt. Dies ist unter gesundheitlichen Bedingungen jedoch nur bei einem wirklich starken Testosteron-Mangel möglich, sodass die Ärzte die benötigten Medikamente bei kleinen Abweichungen von den Normalwerten nicht verschreiben. Es ist schließlich vollkommen normal, dass der Wert des Testosteron-Spiegels schwankt – jeden Tag und natürlich auch auf das ganze Leben gesehen. Was die Tageswerte betrifft, so ist der Testosteron-Spiegel in den Morgenstunden am höchsten. Was das Leben betrifft, so verfügen Jugendliche in der Pubertät über den höchsten Testosteron-Spiegel, während der Spiegel im Alter immer stärker sinkt. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten den Testosteron-Spiegel anzukurbeln, beispielsweise Sport oder eine spezielle Ernährung. Insbesondere Letzteres ist für Bodybuilder natürlich entscheidend, denn durch das fast tägliche Training mangelt es den Athleten natürlich nicht an Sport und Bewegung.

 

Was machen Bodybuilder um ihren Testosteron-Spiegel anzukurbeln?

 

Zuallererst verfügen Bodybuilder über eine gesunde, ausgewogene und auf die Belastungen ihres Trainings angepasste Ernährung. Eine nahrungsergänzende Einnahme des Mineralstoffs Zink wirkt sich darüber hinaus positiv auf den Testosteron-Spiegel aus, weshalb Zink auch als „Testo-Booster“ gehandelt wird. Es gibt jedoch auch spezielle Supplements mit dieser „Testo-Booster“-Eigenschaft und das bekannteste Beispiel hierfür sind sicherlich Tribulus Terrestris-Produkte, welche speziell für ältere Athleten eine echte Empfehlung sind. Bei Tribulus Terrestris handelt es sich um einen natürlichen Wirkstoff auf pflanzlicher Basis, welcher aus einem Dornengewächs der Gattung Tribulus gewonnen wird. Tribulus Terrestris-Produkte erhöhen den Testosteron-Spiegel aufgrund ihres Saponin-Gehalts und besitzen somit für den Muskelaufbau zahlreiche vorteilhafte Eigenschaften. Die Maca-Wurzel ist ebenfalls bekannt für ihre testosteronfördernde Eigenschaft, Nahrungsergänzungen mit Maca sind in Kapsel- als auch Pulverform erhältlich. Auch ein gesunder Lebensstil ist, wenn es um das Thema Testosteron geht, vorteilhaft, denn auch ausreichend Schlaf und frische Luft, tragen einen Teil zur Aufrechterhaltung des Testosteron-Spiegels bei.

 

Die Aufgaben des Sexualhormons im Überblick:

 

– Es sorgt für die Grundausstattung an Muskelfasern und somit für das grundsätzliche Potenzial zum Muskelwachstum

– Es ist an der Ausschüttung von neuen Wachstumshormonen nach dem Training beteiligt

– Insbesondere rote Muskelfasern werden durch das Androgen erneuert und vergrößert

– Das Hormon sorgt für Kraftsteigerungen im Training, welche noch intensivere Workouts ermöglichen

– Die Regenerationszeit wird durch das Hormon reduziert, sodass der Körper schneller wieder bereit für die nächste Trainingseinheit ist